Lihaskuntotunnilla kehittyy kestävyysvoima, liikkuvuus ja kehonhallinta. Harjoitukset tehdään pääasiassa kehonpainoa hyödyntäen. Mukaan et tarvitse kuin vesipullon ja pyyhkeen sekä halutessasi jalkineet.
Ohjaaja ottaa vastaan erilaisia toiveita kurssin sisällön suhteen ja antaa myös tarvittaessa vinkkejä oman asennon hallitsemiseksi niin tanssilattialla kuin arjessa.